★案内はコース名右の更新時のものです。

★案内のタイムは、大体１Km６〜8分、山道では小走り（早歩き）です。フルマラソンで言えば４時間３０分から５時間位のランナーで、上・中級ランナーには思ったよりも時間が掛からないかもしれません。また、ハイキングには全くあてにならず、倍以上の時間になると思います。

★街中や街道筋以外、特に山道は、当然のことながら給水ポイントがありませんので、水分補給の用意が必須です。

★マラニックコース（ハイキングコース）のうち山中に入るものは、蛇やスズメバチが嫌なので、私の場合、冬から春先しか行きません。